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Atteindre 200 grammes de protéines quotidiens : méthodes et conseils pratiques

Certains athlètes atteignent des apports journaliers en protéines dépassant largement les recommandations standards, flirtant parfois avec les 200 grammes quotidiens. Ce chiffre, qui semble inaccessible pour beaucoup, s’inscrit pourtant dans des protocoles nutritionnels précis, souvent loin des habitudes alimentaires classiques.…

Bienfaits de la nutrition post-exercice pour la santé

Repousser le moment du repas à plus de deux heures après un entraînement, c’est accepter de tirer un frein à main sur la récupération musculaire. La fatigue s’installe, s’attarde, et le corps peine à retrouver ses repères. Pourtant, nombre de …

Boissons énergisantes pour sportifs : les meilleures options pour dynamiser votre séance

Un logo flashy, une promesse de puissance, quelques chiffres en gras… Pourtant, derrière chaque canette ou bidon coloré, le verdict reste sans appel : toutes les boissons énergisantes ne jouent pas dans la même catégorie. Les slogans accrocheurs ne suffisent …

Courir et le renforcement des abdominaux : démythifier la relation

La contraction des muscles abdominaux ne se traduit pas automatiquement par un gain de force ou d’endurance lors de la course. Une étude menée en 2022 a montré que le renforcement ciblé du tronc n’entraîne pas systématiquement une amélioration des …